MODE DE VIE CONSCIENT : DES CONSEILS POUR TIRER LE MEILLEUR PARTI DE TOI !
Franchement, le style de vie conscient, ça marche pour toi ? Non, tu n'es pas le seul. C'est promis ! Nous te donnons quelques conseils simples sur la manière dont tu peux, avec quelques petits changements, rendre ton mode de vie plus conscient à long terme. ↓
Table des matières :
1. pourquoi un mode de vie conscient est-il important ?
2. la routine, la routine, la routine
2.1. un nouveau départ entre deux : Cure de gingembre en shot
3. le sport est-il un meurtre ?
5. ton meilleur ami ? Le marchand de sable
6. conseils de mode de vie conscient résumés
7. listes de choses à faire - à imprimer & à cocher
Pourquoi est-il important d'adopter un mode de vie conscient ?
Combien de fois nous décidons-nous de vivre plus consciemment ? Et pourquoi en fait... ? C'est assez facile à expliquer. Un mode de vie conscient présente tout simplement quelques avantages évidents. Tu te sens plus en forme, plus alerte et tout simplement mieux dans l'ensemble. En bref, un mode de vie conscient améliore la qualité de vie et augmente l'espérance de vie !
La routine, la routine, la routine.
La routine. Cela semble vraiment ennuyeux.
Faux ! Savais-tu que ton cerveau adore la routine?
Tout ce à quoi nous ne pensons pas, mais que nous faisons automatiquement, soulage le cerveau. Et celui-ci se réjouit ! Après tout, il a suffisamment à faire. Si tu suis une routine, tu as en outre un sentiment de sécurité - car tu sais ce qui va se passer et tu n'as pas besoin de te creuser la tête.
Il faut bien sûr un certain temps pour que quelque chose devienne une routine : 40 à 60 jours - sois donc patient avec toi-même.
Un nouveau départ entre deux : Cure de gingembre en shot
Tu veux donner un petit coup de pou ce à ton cerveau et à ton corps?
Que dirais-tu de notre cure de 42 jours de shots de gingembre ?
Tu développeras ainsi une routine qui soulagera ton cerveau et donnera à ton corps un coup de fouet quotidien!
Le sport est-il un meurtre ?
Tout le monde le sait : le sport est bon pour le corps. Mais c'est aussi terriblement fatigant. Et qui a toujours la motivation pour le faire ?
Mais n'oublie pas que tous les sports ne se valent pas. L'exercice physique en général est bon pour le corps. Tu n'as donc pas besoin d'engager un coach personnel et de transpirer une heure par jour dans une salle de sport. Essaie plutôt de faire de la marche. Faire le tour du pâté de maisons quelques fois par semaine permet de stimuler la circulation. Et en même temps, tu es dehors - cela donne encore uncoup de fouet supplémentaire !
Conseils pour un mode de vie conscient : Un peu d'exercice physique vaut mieux que pas d'exercice du tout !
Tu es ce que tu manges
L'alimentation est essentielle - c'est du moins ce que l'on dit. C'est vrai aussi, bien sûr.
Un mode de vie conscient ne se limite pas aux fruits et légumes
Cela signifie-t-il que tu ne dois manger que de la salade et des légumes ? Non ! Personne ne mange complètement sain 100% du temps - c'est aussi pas réaliste. Chacun doit faire ses propres choix. Trouver l'équilibre.Un bon départ, par exemple, un jour par semaine végétarien de manger. La plupart du temps, on prend plus de légumes On prend soin de soi et de l'environnement.
Ton meilleur copain ? Le marchand de sable.
Oui, il nous arrive tous de nous abrutir le soir devant la dernière série Netflix passionnante. Cela arrive.
Veille simplement à ce que cela ne devienne pas une habitude. Car ton corps a besoin de sommeil ! Un manque de sommeil permanent peut avoir des conséquences désagréables pour toi. Les maux de tête et l'irritabilité sont les réactions les plus bénignes de l'organisme - les plus violentes vont des hallucinations et des pertes de mémoire à l'affaiblissement du système immunitaire et à l'augmentation du risque de crise cardiaque.
Du côté positif : une heure de sommeil supplémentaire par nuit peut déjà avoir des effets positifs sur toi et améliorer ton humeur !
Alors : éteins les lumières, mets-toi de bonne humeur !
Un résumé des conseils pour un mode de vie conscient
Alors, qu'avons-nous appris ? Équilibre et routine sont les deux mots magiques. Les deux sont aussi importants l'un que l'autre lorsqu'il s'agit de l'alimentation, du sport et du sommeil.
Essaie de ne pas être parfait, mais plutôt de mettre en place une routine que tu pourras tenir à long terme. Pour cela, essaie de faire de petits changements réalistes - mais de les faire régulièrement.
Décide par exemple de dormir au moins 8 heures 3 fois par semaine, de remplacer les frites par une salade 3 fois par semaine ou d'intégrer une promenade dans ta journée 3 fois par semaine. (Le shoot de gingembre quotidien va de soi !)
Tu es plus susceptible de mettre en œuvredes changements plus petits et réalistes, qui deviendront donc plus facilement et plus rapidement une routine. Et en un clin d'œil, tu as rendu ton style de vie un peu plus conscient!
Listes de choses à faire - A imprimer & à cocher
Tu veux encore un petit guide ?
Voici quelques listes de choses à faire à imprimer et à cocher pour toi :
NIVEAU EASY
NIVEAU MEDIUM
NIVEAU TRICKY
C'est ainsi que tu développes une routine pour ton style de vie conscient !
